FIT&MUNTER 5-2026

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Kalt rein, gestärkt raus: Was Eisbad & Sauna wirklich bewirken Endlich Zeit: Wie die Pension zum Aufbruch wird Wenn die Uhr kippt: So bleibt Ihr Schlafrhythmus im Lot S. 6 S. 20 S. 22 I 6 2 0 2 / 5 e b a g s u A | n z a g a M R E T N U M & T F | h c o r d w s w w w | n e k e h t o p A d n u n e i r e g o r D o r d w s . i . i i

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FIT & MUNTER 5/26 EDITORIAL 1 Liebe Leserinnen und Leser Der Herbst ist da – und mit ihm die Einladung, inne zuhalten. Die Blätter fallen, die Tage werden kürzer und der Körper beginnt, auf andere Rhythmen zu hören. Diese natürliche Verlangsamung haben wir zum Leitgedanken dieser Ausgabe gemacht. Unser Körper liebt Rhythmus. Er folgt dem Wech sel von Licht und Dunkel, von Trubel und Ruhe, von Wärme und Kälte. Solange wir diesen Rhyth mus nicht stören, läuft vieles von selbst. Aber das Leben ist selten so einfach. In dieser Ausgabe schauen wir genauer hin: Was passiert, wenn die Uhren umgestellt werden und der Schlaf plötzlich aus dem Takt gerät? Wie reagiert der Körper auf gezielte Temperatur reize – und was steckt wirklich hinter dem Trend zu Eisbad, Sauna und Kneippen? Und wie findet man nach Jahrzehnten im Berufsalltag einen neuen Rhythmus, wenn plötzlich alles offensteht? Drei Themen, ein gemeinsamer Gedanke: Wer seinen Körper und seine Bedürfnisse kennt, kann bewusster mit sich umgehen – und genau dabei möchten wir Sie begleiten. Viel Freude beim Lesen! Ihre swidro Drogerie / Apotheke HERAUSGEBER REDAKTION AUTOREN DESIGN, LAYOUT swidro ag Hinterbergstrasse 56 6312 Steinhausen Telefon 041 740 44 50 www.swidro.ch Boog Miriam, Dick Fabienne, Frehner Noah, Haslebacher Beni, Krähenbühl Fabian, Stadler Nicole, Thiele Katja, Zimmermann Karin BILDREDAKTION 13PHOTO, Zürich Heyl Lisa Kira, Klarer Désirée HI Schweiz AG, Luzern TEXT, LEKTORAT vitagate ag, Biel WISSENSCHAFTLICHE FACHKONTROLLE Dr. phil.-nat. Anita Finger Weber INSERATEANNAHME swidro ag, Steinhausen fitundmunter@swidro.ch DRUCK Druckerei Kyburz AG, Dielsdorf Auflage: 340’222 Ex. ERSCHEINUNG AUSGABE 6/2026 27. November 2026 SWIDRO STANDORTE Über 100 Standorte:

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FIT & MUNTER 5/26 INHALT 3 4 5 6 14 17 18 20 22 27 30 News & Trends Experten-Tipps Kalt, warm, wohl tuend: Wasser anwen dungen im Alltag Ausflugstipp Rezept Top-Angebote Endlich Zeit für mich! Wenn die Nacht den Rhythmus verliert Im Rhythmus des Feigenbaums Rebell seit 1493: Paracelsus – und was seine Alchemie mit uns heute zu tun hat 34 Wenn Beratung zur Individual rezeptur wird 36 Rätsel- und Kinderseite 6 WASSERANWENDUNGEN PENSIONIERUNG 20 22 ZEITUMSTELLUNG HEILPFLANZENPORTRÄT 27 Bilder: Silas Zindel, 13PHOTO / Johner Images, Getty Images / AHAOK / iStockphoto / Lucas Ziegler, 13PHOTO 30 PARACELSUS

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FIT & MUNTER 5/26 NEWS & TRENDS 4 News & Trends 1 3 4 2 6 5 1 IMMUN BIOMED® PHYTO DIRECT Der Direct-Stick mit Echinacea, Holunderbeeren, Taigawurzel und natürlichem Vitamin C aus Acerola für das Immunsystem, perfekt für unterwegs. Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immun- systems und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausge wogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. 2 OMRON M4 CONNECT 4 OCTENISEPT® FARBLOS: 6 HYALURON ACTIV AFIB – HERZGESUNDHEIT IM BLICK Erkennen Sie mögliches Vor- hofflimmern frühzeitig mit AFib- Funktion. Die 3-fach Messung sorgt für zuverlässige Werte. Mit App-Anbindung für eine einfache Kontrolle Ihres Blutdrucks. 3 TROCKENE AUGEN BETREFFEN MILLIONEN VON MENSCHEN. VIELLEICHT AUCH SIE? Eine Linderung der Symptome trockener Augen erfolgt durch regelmässige Anwendung von Benetzungs tropfen. Die Produkte der Systane® Familie befeuch- ten die Augenoberfläche und können helfen verschiedene Symptome des Trockenen Auges zu lindern. HILFT BEI ALLTAGSWUNDEN. AUSSER BEI HERZSCHMERZ. Das farblose Desinfektionsspray desinfiziert in 60 Sekunden, ist schmerzfrei in der Anwendung und schützt vor Infektionen. Es überzeugt durch eine einfache Anwendung und ist aufgrund des handlichen Formats auch ideal für unterwegs. Octenisept farblos Spray ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Schülke & Mayr AG PROCEDURE Die innovative HYALURON ACTIV PROCEDURE straffende Creme auf Basis von Retinal hebt Anti- Aging-Pflege auf ein neues Niveau. Sie definiert die Gesichtskonturen sichtbar, verbessert die Haut- festigkeit und aktiviert die Rege- nerationsprozesse der Haut. Nach 2 Monaten sieht die Haut 7 Jahre jünger aus*. *Pharmako-klinische Studie an 42 Frauen, 1 Anwendung pro Tag des Produkts über 2 Monate. 5 ARTDECO – THE ICONIC COLLECTION Fashion trifft Beauty: Die neue Herbst- / Winterkollektion verbin- det die angesagte Intrecciato- Optik mit intensiven Herbstfarben und modernen Nuancen für aus- drucksstarke Looks. Diese Produkte sind in swidro Drogerien oder Apotheken erhältlich.

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FIT & MUNTER 5/26 EXPERTEN-TIPPS 5 «Im Alltag sind es oft kleine Beschwerden, die das Wohlbefinden spürbar beeinträchtigen. Umso wichtiger sind unkomplizierte Lösungen, die gezielt zum persönlichen Bedürfnis passen.» Elena Henseler, Drogistin HF Drogerie Sachseln, Sachseln ANZEIGE ANZEIGE ANZEIGE ANZEIGE FISIOCREM GEL FORTE Stark gegen den Schmerz: schnell, effektiv und gut verträg- lich. Das Schmerzgel eignet sich zur Behandlung akuter Beschwer- den in Muskeln, Gelenken und Bändern. Die exklusive, patentierte Rezeptur aus hochwertigen Wirk- stoffen sorgt für schnelle und nachhaltige Linderung – ab dem ersten Tag der Anwendung. Das Produkt ist dermatologisch geprüft und klinisch getestet. WARUM DAS MOLEKULAR- GEWICHT ENTSCHEIDENDER IST ALS DIE KONZENTRATION Das Molekulargewicht beeinflusst die Viskosität, Elastizität und Haftung der Augentropfen auf der Augenoberfläche. HYLO® Augen- tropfen besitzen dank langkettiger Hyaluronsäure ein hohes Moleku- largewicht und können dadurch einen stabilen, elastischen Schutz- film auf dem Auge bilden. Das Ziel moderner Augentropfen ist es, die natürlichen Eigenschaften des Tränenfilms möglichst gut nachzu- ahmen. Es gilt: Grössere Ketten- länge = höheres Molekulargewicht = höhere Viskosität = weniger häufig Tropfen. EIN TRIPLE POWER PRODUKT MIT VITALPILZEN, PFLANZEN- EXTRAKTEN UND MIKRO- NÄHRSTOFFEN. NUTREXIN Magenkraut plus ver- eint traditionelles Pflanzen- und Vitalpilzwissen mit moderner Nährstoffkompetenz. Extrakte aus Artischocke, Engelwurz, Schaf- garbe und Wermutkraut sowie der Vitalpilz Hericium prägen die For - mulierung. Ergänzt wird die Rezep- tur durch die Vitamine B1, B6 und B12. Letztere zwei tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das Produkt ist vegan sowie laktose- und glutenfrei. www.nutrexin.ch SCHLUSS MIT BLASENENTZÜNDUNG! FEMANNOSE® N mit dem natür- lichen Inhaltsstoff D-Mannose – zur Akutbehandlung und zur Vor- beugung bei Blasenentzündungen. FEMANNOSE® N wirkt schnell in der Blase, ist sehr gut verträglich und hat einen ausgezeichneten Geschmack. Medizinprodukt CE 0426 Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Melisana AG, 8004 Zürich www.femannose.ch

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Kalt, warm, wohl tuend: Wasser anwen dungen im Alltag

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FIT & MUNTER 5/26 WASSERANWENDUNGEN 7 Kneippen, Eisbaden, Sauna, Hydrotherapie: Wasseranwendungen erleben eine Renais sance. Immer mehr Menschen schwören auf kalte Aufgüsse und heisse Dampfbäder. Doch was steckt wirklich dahinter – und für wen sind diese Methoden geeignet? Autorin: Désirée Klarer, Bilder: Silas Zindel / 13PHOTO ANZEIGE ISLA® MOOS PASTILLEN Ob Mundtrockenheit, Heiserkeit, Reizhusten oder Halskratzen: isla® Halspastillen mit dem Spe- zialextrakt aus Isländisch Moos pflegen trockene und angegriffene Mund- und Rachenschleim häute und lindern die Beschwerden effek tiv und nachhaltig. Auch in den Geschmacksrichtungen Cassis und Ingwer erhältlich. Es ist ein Wintermorgen, kurz nach sieben Uhr. Monika Schultes geht zum Teich im Nachbargar- ten. Der Steg ist leicht gefroren, das Wasser sechs Grad kalt. Sie atmet tief durch, steigt die Treppe hinunter – und taucht ein. Wenige Minuten. Danach: Kribbeln, Wärme, Wachheit. «Ich hätte früher nie gedacht, dass ich so etwas mit so viel Begeisterung und Freude machen würde», sagt die Drogistin EFZ. Wasseranwendungen gelten als eine der ältesten naturheilkundlichen Anwendungen der Welt. «Aber seit ich einmal angefangen habe, kann ich es nicht mehr lassen.» Inspiriert wurde sie durch ihre Nachbarin. «Sie ist schon etwas älter und hat sich alleine nicht getraut. Also haben wir zusammen begonnen. Mittlerweile hat sie jedoch wieder auf- gehört, weil sie es nicht gut vertragen hat.» Dafür seien nun der Sohn der Nachbarin, dem auch der Teich gehört, sowie eine weitere Mitstreiterin dazu- gekommen. Ein- bis zweimal die Woche starten die drei mit einem Eisbad in den Tag. «Ich trage eine Mütze und Was- serschuhe. Wenn es ganz kalt ist, auch mal Hand- schuhe», sagt sie. Die ersten paar Sekunden im Was- ser seien vergleichbar mit tausend kleinen Nadeln. «Am Anfang hat man auch Mühe, zu atmen. Aber wenn sich das mal eingependelt hat, ist es ein un- beschreiblich belebendes Gefühl», sagt sie. Nadeln, nicht richtig atmen können – was wie eine Schnaps- idee klingt, hat eine lange Tradition – und zunehmend auch wissenschaftliche Aufmerksamkeit. Wasseranwendungen – ob heiss oder kalt, ob im Becken oder unter der Dusche – gelten als eine der ältesten naturheilkundlichen Anwendungen der Welt. Sebastian Kneipp machte sie im 19. Jahr- hundert populär. Heute erleben sie, befeuert durch Social-Media-Trends und ein wachsendes Interes- se an naturnaher Gesundheitsvorsorge, eine brei- te Wiederkehr. Das Schöne daran: Man muss kein Extremsportler sein, um davon zu profitieren. Ob sanftes Wechselfussbad zu Hause, regelmässiger Saunagang oder erfrischende kalte Dusche am Morgen – jede dieser Methoden spricht den Kör- per auf ihre eigene Art an. Und alle haben eines gemeinsam: Sie setzen auf das, was die Natur zur Verfügung stellt. SAUNA: HITZE, DIE DEM KÖRPER GUTTUT In der Sauna passiert viel auf einmal: Die Körper- kerntemperatur steigt, die Gefässe weiten sich, die Muskulatur lockert sich, der Geist schaltet ab. Viele Menschen empfinden regelmässiges Saunie- →

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FIT & MUNTER 5/26 WASSERANWENDUNGEN 8 ren als wohltuend für Kreislauf, Entspannung und allgemeines Wohlbefinden. Viele Menschen berich- ten, dass sie nach dem Gang in die Sauna tiefer schlafen, weniger angespannt sind und sich insge- samt kräftiger fühlen. Nach dem Saunieren ist gute Pflege wichtig. Saunieren eignet sich grundsätzlich für gesunde Er- wachsene jeden Alters. Besonders Menschen, die viel sitzen, sich oft verspannt fühlen oder einen Aus- gleich zum Alltag suchen, empfinden Saunagänge häufig als angenehm. Ein Hinweis, der oft vergessen geht: Die trockene Saunaluft entzieht der Haut viel Feuchtigkeit. Nach dem Saunieren ist deshalb gute Pflege wichtig – dazu später mehr. EISBADEN: KALT EINSTEIGEN, WARM HERAUSKOMMEN Wie Monika Schultes zeigt: Eisbaden ist längst kein Nischenphänomen mehr. Was früher als Extrava- ganz galt, ist für viele Menschen zur täglichen Routi- ne geworden. Der Körper reagiert auf den Kältereiz unmittelbar: Die Gefässe in der Haut verengen sich, Herzfrequenz und Blutdruck können kurzfristig an- steigen, und die Atmung beschleunigt sich. Viele be- schreiben das Gefühl danach als ausgesprochen belebend – eine Art natürlicher Energieschub ohne Koffein. «Wir starten fitter, im Kopf wacher und energiegeladen in den Tag», sagt Schultes. Wichtig ist, dass der Einstieg behutsam erfolgt. Der Körper braucht Zeit, sich an Kältereize zu ge- wöhnen. Wer neu beginnt, startet am besten mit kühlem Abduschen und steigert sich langsam. «Für das Eisbaden in der Natur empfehle ich den Herbst, um anzufangen. So kann sich der Körper langsam an die sinkenden Temperaturen gewöhnen», sagt Schultes. Eiskaltes Wasser, lange Tauchgänge oder alleine in den winterlichen See zu gehen, sind hin- gegen nicht empfehlenswert. Auch Alkohol vor oder nach dem Kältebad ist tabu. Wer weiss, dass sein Kreislauf empfindlich reagiert, oder wer unter Herz- problemen, Bluthochdruck, Diabetes oder Asthma leidet, sollte das Vorhaben zudem zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen. →

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Unbeschwert Frau sein – in jeder Lebensphase Der weibliche Zyklus begleitet Frauen durch verschiedene Lebensphasen – von der Pubertät bis zu den Wechseljah- ren. Die damit verbundenen hormonellen Veränderungen können das Wohlbeﬁ nden auf unterschiedliche Weise be- einﬂ ussen. Als wichtigste weibliche Geschlechtshormone steuern Östrogen und Progesteron aber weit mehr als den Zyklus: Sie wirken sich auf Energie, Schlaf und Stimmung aus und prägen damit das tägliche Wohlbeﬁ nden. Gerade in hormonellen Umstellungsphasen wünschen sich viele Frauen Unterstützung. Pﬂ anzliche Arzneimittel haben in diesem Zusammenhang eine lange Tradition und können eine sinnvolle Begleitung sein. Kennen Sie das? Gereizt, unruhig oder schlechter Schlaf kurz vor der Mens- truation? Mit solchen Beschwerden sind viele Frauen nicht allein. Jede dritte Frau erlebt an den »Tagen vor den Ta- gen« Symptome wie Reizbarkeit, Spannungsgefühl in den Brüsten, Schlafprobleme oder Verstimmungszustände. Diese Beschwerden, zusammengefasst unter dem Begriff prämenstruelles Syndrom (PMS), treten typischerweise bis zu zwei Wochen vor der Menstruation auf, und können den Alltag spürbar beeinﬂ ussen. Hinzu können Zyklusstö- rungen kommen, die sich zum Beispiel durch eine zu häu- ﬁ ge oder zu seltene Regelblutung äussern können. Solche Beschwerden sind weit verbreitet, müssen aber nicht ein- fach hingenommen werden. Mönchspfeffer – Pﬂ anzenkraft bei PMS Prefemin® enthält einen Extrakt aus den Früchten des Mönchspfeffers – einer Arzneipﬂ anze mit langer Tradi- tion in der Frauenheilkunde. Prefemin® lindert Beschwer- den wie Stimmungsschwankungen, Spannungsgefühl in den Brüsten, nervliche Angespanntheit, Müdigkeit oder Schlafprobleme, die in der zweiten Zyklushälfte in Form des prämenstruellen Syndroms auftreten können. Darü- ber hinaus kann Prefemin® zur Behandlung menstrueller Zyklusstörungen eingesetzt werden. Die Behandlung mit Prefemin® sollte über mindestens 3 Monate erfolgen. ANZEIGE 1 6 3 3 / 6 2 0 2 PUBLIREPORTAGE Die Wechseljahre: Wenn sich alles neu einspielt Mit den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaus- halt grundlegend. Das Ausbleiben der Menstruation – die Menopause – markiert dabei einen wichtigen Wende- punkt, der durchschnittlich mit 52 Jahren eintritt. Mehr als zwei Drittel der Frauen erleben in dieser Phase mit- telschwere bis schwere Beschwerden: Hitzewallungen, Schweissausbrüche, Schlafstörungen, Nervosität oder Stimmungsschwankungen. Die Symptome können ein- zeln oder gemeinsam auftreten und unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Ihr Erscheinungsbild ist dabei sehr indi- viduell. Traubensilberkerze – in zwei Dosierungen Zeller wechseljahre und Zeller wechseljahre forte ent- halten einen Extrakt aus Traubensilberkerze, der zur Linderung von menopausalen Beschwerden wie Hitze- wallungen, Schweissausbrüchen, Nervosität, Verstim- mungszuständen und Schlafstörungen eingesetzt werden kann. Das Präparat ist in zwei Dosierungen erhältlich: Zeller wechseljahre mit 6.5 mg Extrakt täglich, Zeller wechseljahre forte mit 13 mg Extrakt bei ausgeprägteren Beschwerden. Eine Behandlung über mindestens sechs Wochen wird empfohlen. Die pﬂ anzlichen Begleiter für die Frau Ob bei PMS oder in den Wechseljahren: Prefemin® so- wie Zeller Wechseljahre und Zeller Wechseljahre forte können helfen, prämenstruelle Symptome und Wechsel- jahresbeschwerden zu lindern und so zum Wohlbeﬁ nden beitragen. Dies sind zugelassene Arzneimittel. LesenSie die Packungsbeilagen. Max Zeller Söhne AG, Romanshorn Weitere Informationen: zellerag.ch

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FIT & MUNTER 5/26 WASSERANWENDUNGEN 10 Die Geschichte von Monikas Nachbarin, die das Eis- baden initiiert hat, zeigt übrigens etwas Wichtiges: Eisbaden ist nicht für jeden das Richtige – und das ist vollkommen in Ordnung. Der Körper meldet sich, wenn etwas nicht passt. Auf ihn zu hören, ist das Klügste, was man tun kann. KNEIPPEN: SEBASTIAN KNEIPPS ERBE LEBT Das gilt auch beim Kneippen, wobei diese Form der Wasseranwendung – verglichen mit Eisbaden – eher sanft zum Körper ist. Wechselgüsse, Wassertreten, ansteigende Fussbäder: Kneipp-Anwendungen klin- RETREATS MIT HYDROTHERAPIE Wer tiefer in das Thema eintauchen möchte, findet heute auch spezialisierte Angebote: In einigen Retreats werden Wasseranwendun- gen gezielt mit Bewegung, Ernährung und Erholung kombiniert. Solche Programme bie - ten einen strukturierten Rahmen, um die Wir- kung unter professioneller Anleitung über mehrere Tage hinweg zu erleben. gen sogar fast schon nach Omas Hausapotheke – doch dahinter steckt ein durchdachtes System. Der Wechsel von warm und kalt setzt die Gefässe gezielten Reizen aus – Kreislauf und vegetatives Nervensystem reagieren. Für Menschen mit zu- nehmendem Alter ist das besonders wertvoll, denn mit dem Alter sind die Gefässe weniger elastisch. Dadurch werden die Gefässreaktionen langsamer. Regelmässige, dosierte Reize können helfen, diese Reaktionsfähigkeit zu unterstützen. Kneipp dachte ganzheitlich. Wasser, Bewegung, Ernährung, Heil- pflanzen und eine geregelte Lebensführung gehö- ren bei ihm zusammen. Diese Haltung ist heute so aktuell wie damals. Wer einmal mit dem Wasser- treten beginnt, merkt oft schnell: Das tägliche Ritual tut nicht nur den Beinen gut – es tut der ganzen Stimmung gut. Ein idealer Einstieg ist das Wechsel- fussbad. Erst warm, dann kalt und das im Wechsel – fertig. Müde, schwere Beine fühlen sich danach leichter an, der Kopf ist klarer, der Augenblick ru- higer. Kneipp-Anwendungen sind dosierbar, kosten- arm und die Durchführung ohne grosses Equipment problemlos zu Hause möglich. Das Einzige, was es braucht, ist ein wenig Konsequenz. → ANZEIGE t l a h n I r e t r e i r e n e g - I K Herbst- vorbereitung für Ihr Immunsystem* Basis-Versorgung für die ganze Familie Gut für Knochen, Muskeln und Immunsystem* Ideal für Herbst und Winter Vitamine in Arzneibuchqualität Hergestellt in Deutschland Hervorragendes Preis- Dosis-Verhältnis *Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

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FIT & MUNTER 5/26 WASSERANWENDUNGEN 12 BEDEUTUNG FÜR DAS IMMUNSYSTEM Ein Blick auf die verschiedenen Wasser- und Wär- meanwendungen zeigt: Sie sprechen nicht nur Kreislauf und Wohlbefinden an – auch das Immun- system reagiert auf solche Reize. Der Körper re- agiert auf Hitze und Kälte mit Anpassungsprozes- sen. Bei Kälte, wie sie beim Eisbaden oder beim Kneippen eingesetzt wird, kommt es zu einer kurzfristigen Stressreaktion: Die Gefässe ziehen sich zusammen, der Kreislauf wird aktiviert und einzelne Immunparameter können sich kurzfristig verändern. Regelmässig angewendet, kann dieser Reiz dazu beitragen, dass der Körper schneller und flexibler auf Belastungen reagiert. Beim Saunieren wiederum steigt die Körpertempe- ratur vorübergehend an – ein Zustand, der einer leichten künstlichen Fieberreaktion ähnelt. Diese Reaktion wird in der Forschung mit verschiedenen Anpassungsprozessen des Körpers in Verbindung gebracht. Entscheidend ist dabei jedoch weniger der einzelne Saunagang als die Regelmässigkeit über Wochen und Monate hinweg. Insgesamt gilt: Nicht extreme, sondern regelmässige, dosierte Rei- ze können Anpassungsreaktionen des Körpers aus- lösen. Wichtig ist, dem Körper Zeit zur Gewöhnung zu geben und auf die individuelle Verträglichkeit zu achten. ANZEIGE LIANGU IMMUNOBOOST Natürliche Unterstützung für das Immunsystem: LianGu Immuno- boost kombiniert die Vitalpilze Reishi, Cordyceps und Agaricus ABM mit Vitamin C, Vitamin D3 und Zink. Vitamin C, Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zudem zur Verrin- gerung von Müdigkeit und Ermü- dung bei – ideal für den Alltag. Hinweis: Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig für die normale Funktion des Immunsystems. Was die Drogerie und Apotheke dazu beiträgt Für die Sauna Trockene Saunaluft entzieht der Haut Feuch- tigkeit. Eine reichhaltige Bodylotion oder ein Körperöl nach dem Saunieren ist deshalb kein Luxus, sondern sinnvolle Pflege. Milde, seifenfreie Duschgels schonen die Schutz- barriere. Lippenpflegestift und eine pflegen- de Gesichtscreme runden das Saunabeutel- programm ab – die Lippen leiden besonders unter der Hitze. Für das Eisbaden Nach dem Kältebad ist rasche Wiederer- wärmung das Wichtigste. Wer im Winter in den See steigt, braucht trockene Wechsel- kleidung, dicke Thermo-Socken und einen wärmenden Bademantel direkt am Ufer. Für die Haut empfiehlt sich eine reichhaltige Körperpflege mit Sheabutter oder Mandel- öl, denn Kälte und Wasser zusammen kön- nen die Haut austrocknen. «Wichtig ist auch, dass man sich von innen wieder aufwärmt. Ich empfehle hier beispielsweise Ingwertee», sagt Monika Schultes. Für Kneipp-Anwendungen Hier ist das Drogerie- und Apotheken-Ange- bot am vielfältigsten. Für Wechselfussbäder eignen sich spezielle Fussbadprodukte mit Pfefferminze oder Rosmarin, die das Wärme- und Frischeempfinden ergänzen. Pflegende Fusscremes beugen Hornhaut und trocke- ner Haut vor. Badekristalle und Badezusät- ze – zum Beispiel mit Eukalyptusöl während der Erkältungszeit oder Lavendelduft für ein entspanntes Badeerlebnis – erleichtern die tägliche Anwendung zu Hause. Heute gibt es zahlreiche Bade- und Pflegeprodukte, die solche Anwendungen zu Hause ergänzen können. Daneben können Basenbäder als wohltuender Badezusatz und zur begleiten- den Hautpflege verwendet werden.

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FIT & MUNTER 5/26 AUSFLUGSTIPP 14 Basel – wo Stadtlust auf Rhein rauschen trifft Ausflugstipp von JULIA KNEIER-HILDEBRAND dipl. Drogistin HF, Geschäftsinhaberin Drogerie Hildebrand, Basel Basel – die Kunst- und Kulturstadt am Rhein – über- rascht auf Schritt und Tritt: Verwinkelte Gassen und historische Fassaden treffen auf moderne Bau- kunst, weltberühmte Museen auf kleine Galerien und lebendige Quartiere auf entspannte Momente am Rhein. Bei einem Spaziergang durch Basel führt der Weg vom farbenfrohen Rathaus am Marktplatz über das imposante Basler Münster bis hinunter ans Rheinufer – auch Basel Riviera genannt. Am besten lässt man sich einfach treiben: Durch schmucke Boutiquen stöbern, in einem gemütlichen Café eine Pause einlegen oder mit einer der tra- ditionellen Fähren lautlos ans andere Ufer gleiten. Im Sommer gehört ein erfrischendes Bad im Rhein für viele ebenso zum Basler Lebensgefühl wie ein Apéro mit Blick auf das Wasser. Auch kulinarisch hat Basel viel zu bieten. Traditionelle Spezialitäten treffen hier auf eine moderne, internationale Küche. Wer länger bleibt, entdeckt noch mehr: spannende Architektur, grüne Oasen, Kultur in vielen Facetten und die besondere Atmosphäre einer Stadt im Drei- ländereck – weltoffen, innovativ und international. Das zentral gelegene Hotel Wettstein an der Gren- zacherstrasse ist dabei ein idealer Ausgangspunkt für ausgedehnte Entdeckungstouren. Basel ist lebendig, überraschend und mit seiner be- sonderen Mischung aus Kultur, Genuss und Rhein- leben immer eine Reise wert.

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FIT & MUNTER 5/26 AUSFLUGSTIPP 15 WETTBEWERB Hotel Wettstein – ein echtes Stück Kleinbasel Im Herzen von Basel, nur wenige Schritte vom Rhein entfernt, empfängt das Hotel Wettstein seine Gäste mit familiärer Herzlichkeit und charmantem Ambiente. Eingebettet in ein ruhiges Wohnquartier in Klein- basel verbindet das 3-Sterne-Superior-Hotel zen- trale Lage mit entspannter Atmosphäre. Das Ho- tel überzeugt durch kurze Wege zur historischen Altstadt. Besonders geschätzt wird der idyllische Garten, eine grüne Oase zum Durchatmen. Ergänzt wird das Angebot durch ein einladendes Spielzim- mer für Klein und Gross sowie einen modern aus- gestatteten Fitnessraum. Als Kleinbasler Gastgeber ist es Daniel Fankhauser ein Anliegen, seinen Gästen ein Stück Kleinbasler Tradition zu vermitteln und so findet man Impres- sionen vom Vogel Gryff, dem höchsten Kleinbasler Feiertag, in fast jedem Raum des Hauses wieder. Dass er grossen Wert auf Regionalität und gelebte Quartierkultur legt, zeigt sich nicht nur in der Kunst, sondern auch im reichhaltigen Frühstück mit loka- len Produkten. Klein, fein und persönlich – ein echtes Stück Klein- basel. Hotel Wettstein Grenzacherstrasse 8 4058 Basel Tel: +41 61 690 69 69 mail@hotelwettstein.ch JETZT MITMACHEN Gewinnen Sie eines von 3 Übernachtungs paketen für 2 Personen im Wert von je rund CHF 500.– DER AUFENTHALT BEINHALTET: • 2 Übernachtungen im Superior Garten Zimmer • Frühstücksbuffet • Willkommensdrink • Minibar Name/Vorname Strasse/Nr. PLZ/Ort Telefon E-Mail Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke Bringen Sie diesen Talon bis am 17. Oktober 2026 in Ihre swidro Drogerie oder Apotheke. Gewinnerin des Ausflugstipps aus der FIT & MUNTER-Ausgabe 2/2026 ist: • Claudia Ü. aus Unterägeri Die Gewinnerin wurde schriftlich benach- richtigt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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FIT & MUNTER 5/26 PENSIONIERUNG 20 Endlich Zeit für mich! Der letzte Arbeitstag ist gefeiert – und jetzt? Die Pensionierung ist kein Rückzug, sondern ein Aufbruch. Wer diesen Übergang bewusst gestaltet, erlebt eine der freiesten und erfüllendsten Phasen des Lebens. Autorin: Lisa Kira Heyl, Bild: Johner Images / Getty Images Ihre Drogerie und Apotheke: Begleiterinnen im Übergang Die Drogerie und die Apotheke sind mehr als eine Anlaufstelle für Produkte – sie sind ein vertrauter Ort für persönliche Gespräche. Gerade in einem Lebensübergang wie der Pensionierung lohnt es sich, vorbeizukom- men: Ob Schlafqualität, Energie im Alltag, die Verdauung, die Haut oder das emotionale Gleichgewicht – die Fachpersonen beraten Sie individuell, ganzheitlich und ohne Schub- ladendenken. Wer gut in diesen neuen Le- bensabschnitt startet, schafft eine wertvolle Grundlage für Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude.

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FIT & MUNTER 5/26 PENSIONIERUNG 21 MIT PLAN UND SINN IN DEN NEUEN ALLTAG Wer gut vorbereitet in die Pensionierung startet, erlebt den Übergang leichter. Nicht mit einem vol- len Kalender, aber mit einem Gefühl dafür, was den eigenen Tagen Sinn geben soll. Ein paar bewährte Wege: • Freiwilligenarbeit & Engagement: Schulklassen begleiten, im Quartier helfen, Wissen weitergeben. Organisationen wie Pro Senectute (prosenectute.ch), der Fahrdienst des Roten Kreu- zes oder benevol.ch vermitteln schweizweit sinnvol- le Einsätze, die zu den eigenen Interessen passen. • Digital vernetzt bleiben: Plattformen wie SeniorWeb.ch oder die Online- kurse von Pro Senectute ermöglichen neue Kon- takte und Interessen – auch von zu Hause aus. • Kleinprojekte mit Wirkung: Ein Vereinsamt, ein Gemeinschaftsgarten, eine Reisegruppe – auch Kleines gibt Struktur und das Gefühl, gebraucht zu werden und dazuzugehören. • Beratung & Begleitung: Pro Senectute bietet auch Sozialberatung, Kurse und psychologische Begleitung. Die Dargebotene Hand (143) ist rund um die Uhr erreichbar: Für alle, die einfach reden möchten. Jahrzehntelang hat der Berufsalltag den Takt vor- gegeben. Mit der Pensionierung fällt diese Struktur weg – und das ist zunächst befreiend, manchmal aber auch irritierend. Denn Arbeit gibt uns nicht nur ein Einkommen: Sie schenkt uns Rhythmus, An- erkennung und soziale Einbindung. Wenn diese ge- wohnte Struktur wegfällt, kann das auch körperlich und emotional spürbar sein. Viele Menschen brau- chen Zeit, bis sich neue Routinen, Reize und persön- liche Belohnungsmomente einstellen. Gleichzeitig kann sich chronischer Stress abbauen, der Schlaf sich verbessern und das Immunsystem sich erho- len, sofern man aktiv bleibt und neue Impulse setzt. Auch Ihre Drogerie und Apotheke kann Sie von An- fang an begleiten: Ein persönliches Gespräch hilft, die eigenen Bedürfnisse in dieser Umbruchszeit zu erkennen – sei es rund um Schlaf, Energie, Wohl- befinden oder altersbedingte körperliche Verände- rungen. LOSLASSEN – UND AUFBLÜHEN Kein Meeting, kein Rapport, kein Leistungsdruck mehr. Für viele Pensionierte ist das die pure Erleich- terung. Die Pensionierung öffnet Türen, die jahre- lang nur einen Spalt breit offenstanden: das Musik- instrument, der Garten, die Reisen, das Schreiben. Paare entdecken sich neu – mit mehr Zeit füreinan- der, für gemeinsame Projekte und Gespräche, die im Alltag oft zu kurz kamen. Doch manchmal erfüllt sich die freudige Erwartung nicht sofort. Die Stille nach Jahren des Trubels kann belasten. Das Gefühl, nicht mehr gebraucht zu wer- den, schleicht sich ein. Und auch Paare merken: Zu viel Zeit füreinander braucht genauso Gestaltung wie zu wenig. Das sind keine Zeichen des Schei- terns – es sind ganz normale Anpassungsprozes- se an einen der grössten Lebensübergänge über- haupt. ANZEIGE Prävention & Desinfektion Von Fuss- und Nagelpilz Melisana AG, 8004 Zürich, www.melisana.ch • Fungizid (Candida) • Desinfiziert die Haut • Beruhigt & erfrischt • Behandelt • Bleicht • Stärkt

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FIT & MUNTER 5/26 ZEITUMSTELLUNG 22 Wenn die Nacht den Rhythmus verliert Wenn die Uhren im Herbst zurückgestellt werden, schlafen viele Menschen vorübergehend schlechter. Was passiert dabei im Körper – und wie findet man zurück in den natürlichen Rhythmus? Drogistin Petra Graf gibt einen Einblick. Autorin: Désirée Klarer, Illustrationen: AHAOK

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FIT & MUNTER 5/26 ZEITUMSTELLUNG 23 Vier Uhr morgens, hellwach – obwohl man todmü- de ist. Oder abends kaum die Augen offenhalten können, obwohl der Abend noch jung ist. Rund um die Zeitumstellung geraten viele Menschen aus dem Takt. Petra Graf, dipl. Drogistin HF bei der swidro Naturdrogerie in Goldach, kennt das Phänomen aus der täglichen Beratung. Ihr praktischer Rat: «Ich empfehle, bereits ein bis zwei Wochen vorher schrittweise die Schlafzeiten anzupassen – alle zwei Tage etwa zehn Minuten später ins Bett gehen und entsprechend später aufstehen. So kann sich der Körper sanft einpendeln, bevor die Umstellung offi- ziell stattfindet.» Ergänzend rät sie zu regelmässi- ger Bewegung an der frischen Luft, ausgewogener Ernährung und sozialen Kontakten, die einem gut- tun. Doch warum reagiert der Körper so empfind- lich auf eine einzige Stunde? Eine wichtige Rolle bei der Antwort spielt dabei die innere Uhr und mit ihr das Zusammenspiel von Licht, Hormonen und Ge- wohnheiten. MELATONIN, SEROTONIN – DAS ZUSAMMENSPIEL IM DUNKELN Was im Körper passiert, wenn wir schlafen (oder eben nicht), hat viel mit zwei Schlüsselhormonen zu tun: Melatonin und Serotonin. Melatonin ist ein wichtiges Signalhormon für den Tag-Nacht-Rhyth- mus. Serotonin hingegen – oft als «Glückshormon» bezeichnet – ist an vielen Prozessen beteiligt und ANZEIGE ANZEIGE SCHLAFSTÖRUNGEN? Ausreichender Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil für einen gesunden Lebensstil. Über - mässiger Gedankenfluss oder Verspannungen sind häufige Ursachen für unruhigen Schlaf. Similasan Schlafstörungen, erhältlich als Globuli, Tabletten oder Tropfen, bietet sanfte Unterstützung. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Similasan AG OYONO NACHT – FÜR DIE REGENERATION* ÜBER NACHT Innovative 3-Phasen-Tablette mit zeitlich versetzter Freisetzung der enthaltenen Pflanzenextrakte von Ashwagandha, Baldrian, Passions- blume, Zitronenmelisse, dem Vitamin B6 sowie der Aminosäure L-Tryptophan. Nahrungsergän- zungsmittel. * Vitamin B6 trägt zu einem normalen Ener- giestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems, einer normalen psy- chischen Funktion und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. kann im Körper als Vorstufe von Melatonin dienen. «Melatonin wird bei Dunkelheit gebildet. Deshalb empfehle ich, abends in gedimmtem Licht zur Ruhe zu kommen und das Handy frühzeitig wegzulegen – das Licht von Bildschirmen kann die abendliche Melatoninbildung beeinflussen», erklärt Petra Graf. Auch Stress spielt eine wesentliche Rolle: Chroni- scher Stress kann das Stresssystem dauerhaft ak- tivieren und die Schlafqualität deutlich beeinträch- tigen. «Eine gesunde Work-Life-Balance ist daher entscheidend für guten Schlaf», betont sie. Melatonin ist ein wichtiges Signalhormon für den TagNacht Rhythmus. Weniger bekannt, aber bemerkenswert: Ein gros- ser Teil des körpereigenen Serotonins wird im Darm gebildet. Welche Bedeutung dies für den Schlaf im Einzelfall hat, ist komplex. «In der Beratung lohnt sich deshalb ein ganzheitlicher Blick auf Verdauung, Ernährung und Alltag», sagt Petra Graf. Besondere Bedeutung kommt dabei der Amino säure L-Tryp- tophan zu: Sie wird zunächst zu Serotonin und an- schliessend zu Melatonin umgewandelt. Ob eine ergänzende Einnahme von L-Tryptophan sinnvoll ist, sollte individuell und fachlich abgeklärt werden, denn Fragen zu Nährstoffen, Ernährung und Schlaf- Wach-Rhythmus gehören in eine persönliche Fach- beratung. DER MENSCH ALS TEIL NATÜRLICHER RHYTHMEN – WIE PARACELSUS All diese Prozesse – Licht, Hormone, Darm – zeigen: Schlaf ist kein isolierter Vorgang, den der Körper auf Knopfdruck liefert. Er folgt einem Rhythmus, der tief in der Natur verankert ist. Und genau das ist ein Gedanke, den Paracelsus schon vor 500 Jahren formulierte: Der Mensch sei kein isoliertes Wesen, sondern Teil eines grösseren Rhythmus. «Unser Körper ist von Natur aus auf den Wechsel von Licht und Dunkel ausgerichtet. Der Mensch ist keine Ma- schine mit Ein- und Ausschalter», sagt Petra Graf. «Unser Körper besteht aus Rhythmen – wie Ebbe und Flut, der Mondzyklus oder die Jahreszeiten. Je mehr wir gegen diesen Rhythmus leben, desto mehr gerät unser System aus dem Gleichgewicht.» Wer versteht, dass Schlafprobleme unter anderem ein Zeichen eines gestörten Rhythmus sein können, geht das Thema anders an. →

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FIT & MUNTER 5/26 ZEITUMSTELLUNG 24 JETLAG UND SCHICHTARBEIT – WENN DER ALLTAG DEN TAKT VORGIBT Schwierig ist dies jedoch für jene, die regelmäs- sig über Zeitzonen hinweg reisen oder im Schicht- dienst arbeiten. Letztere leben quasi dauerhaft im Widerspruch zur inneren Uhr – und das lässt sich nicht einfach durch «feste Schlafzeiten» lösen, denn genau das ist für diese Personen oft nicht möglich. Gezielt eingesetztes Licht kann helfen, die innere Uhr zu beeinflussen. Petra Graf empfiehlt stattdessen, innerhalb des wechselnden Schichtplans so viel Regelmässigkeit wie möglich zu schaffen, etwa den Schlafbeginn nach einer Nachtschicht konsequent gleich zu halten, auch wenn er zu einer ungewohnten Uhrzeit liegt. «Lang- fristig rate ich diesen Personen, die Signale ihres Kör- pers ernst zu nehmen», sagt sie. Gezielt eingesetz- tes Licht kann helfen, die innere Uhr zu beeinflussen. Ebenso wichtig: Ein abgedunkelter Raum und das bewusste Herunterfahren vor dem Schlafen – unab- hängig davon, welche Uhrzeit gerade ist. WAS DIE DROGERIE BIETET: VON BALDRIAN BIS SPAGYRIK «In der Drogerie gibt es je nach Situation verschie- dene Möglichkeiten, die Schlafroutine zu begleiten: Von Beratung zu Schlafhygiene bis zu pflanzlichen Präparaten, sofern diese im Einzelfall geeignet sind», sagt Petra Graf. Klassische Wirkstoffe wie Baldrian, Hopfen, Melisse oder Passionsblume wer- den traditionell im Zusammenhang mit Ruhe und Schlaf eingesetzt. «Ob jemand schlecht einschläft oder nachts aufwacht, macht dabei einen Unter- schied. Welche Zusammensetzung passt, hängt von der individuellen Situation ab», erklärt Graf. ANZEIGE NEU SLOW AGING 3X PROTECT & LIFT YOUTH POWER GESICHTSPFLEGE Zellschutz Anti-Falten Straffung 3X POWER FORMULA GRANATAPFEL PEPTIDE ASTAXANTHIN

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FIT & MUNTER 5/26 ZEITUMSTELLUNG 25 ANZEIGE ANZEIGE TRÄUMEN SIE VON EINER ERHOLSAMEN NACHT? A.Vogel Nacht-Complex – die 4-fach-Kombination im prak- tischen Stick mit einer einzig- artigen, sinnvoll aufeinander abgestimmten Kombination von Lattich- und Melissen-Extrakt, L-Tryptophan sowie Magnesium. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und psychischen Funktion bei. A.Vogel AG, Roggwil TG FARFALLA SCHLAF SCHÖN AROMA-PFLEGE-ROLL-ON GUTE NACHT Pflegender Begleiter ins Reich der lila Träume. Zuverlässig und sanft beruhigt Lavendel die Haut. Eine leichte Massage mit dem Roll-on hilft, die Mikrozir- kulation der Haut zu aktivieren, der perfekte Start für den Schönheitsschlaf. 100 % natur- reine ätherische Öle (Lavendel, Vanille-Extrakt, Orange, Tonka u.a.) in Bio-Jojobaöl. Arve Raumspray Bio Mit Arvenholzdeckel zum Besprühen Auch spagyrische Mischungen werden in manchen Drogerien und Apotheken im Rahmen einer per- sönlichen Beratung individuell zusammengestellt. «Individuelle spagyrische Mischungen werden von der Kundschaft sehr geschätzt», so die Drogistin. Entscheidend ist dabei eine sorgfältige Abklärung: Wann treten die Beschwerden auf, was wurde be- reits versucht und welche weiteren Präparate oder Medikamente werden eingenommen? Und noch ein Gedanke, der im Beratungsgespräch zur Schlaf- thematik oft Überraschung bei den Ratsuchenden auslöst: «Der Abend beginnt nicht um 22 Uhr», sagt Petra Graf. Wer tagsüber unter Dauerstress ste- he, werde abends kaum einfach abschalten können. «Deshalb bespreche ich im Beratungsgespräch auch den Tagesverlauf: Stress, Pausen, Bewegung, Ernährung und Rituale.» Ob Tabletten, Tropfen oder Spray – das sei meist eine Frage der persönlichen Vorliebe. Der Körper kennt seinen Rhythmus. Die Frage ist, ob wir bereit sind, ihm zuzuhören – und ihn zu unter- stützen, wenn der Herbst die Uhren zurückstellt. ANZEIGE Arve ruhige Nacht, vitaler Tag Arve ätherisches Öl Bio Für Vernebler, Duftlampen und Duftstein aromalife.ch

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FIT & MUNTER 5/26 HEILPFLANZENPORTRÄT 27 Im Rhythmus des Feigenbaums Autorin: Lisa Kira Heyl Seit Jahrtausenden begleitet der Feigenbaum die Menschheit. Botanisch aussergewöhnlich und kulturell tief verwurzelt, fasziniert er bis heute. DIE PFLANZE Der Feigenbaum (Ficus carica) gehört zur Familie der Maulbeergewächse. Er wächst als sommer- grüner Strauch oder Baum und kann bis zu zehn Meter hoch werden. Ursprünglich stammt er aus Südwestasien und Kleinasien; heute wird er vor allem im Mittelmeerraum und in vielen weiteren Re- gionen kultiviert. Typisch sind seine grossen, tief eingeschnittenen Blätter und der weissliche Milch- saft. Eine botanische Besonderheit verbirgt sich im Innern der Feige: Was wie eine einzelne Frucht aus- sieht, ist ein fleischiger, hohler Blütenstand, in dem sich zahlreiche kleine Blüten befinden. INHALTSSTOFFE & TRADITION Getrocknete Feigen enthalten natürlicherweise Zucker, Ballaststoffe wie Pektine, Fruchtsäuren sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Der Milchsaft der Pflanze enthält unter anderem das eiweissspaltende Enzym Ficin. Im Mittelmeer- raum wurden Feigen traditionell nicht nur als Le- bensmittel, sondern auch als Hausmittel genutzt. Dabei kamen neben den Früchten teilweise auch Blätter und Milchsaft zum Einsatz. Solche volks- heilkundlichen Anwendungen sind historisch über- liefert, sollten jedoch nicht ohne fachkundige Be- ratung übernommen werden. DIE KNOSPEN IN DER GEMMOTHERAPIE In der Gemmotherapie werden die jungen Blattknos- pen des Feigenbaums zu einem Glyzerin- Mazerat verarbeitet. Die Verwendung beruht auf den Grund- sätzen und Erfahrungen dieses speziellen Therapie- ansatzes. Anwendung und Dosierung richten sich nach dem jeweiligen Präparat und sollten mit einer ausgebildeten Fachperson in der Drogerie oder Apotheke besprochen werden. GESCHICHTE & SYMBOLIK Archäologische Funde zeigen, dass Feigen bereits vor rund 11’000 Jahren kultiviert wurden. Damit zählt der Feigenbaum zu den ältesten Kulturpflan- zen der Menschheit. Auch in Religion und Mytho- logie hinterliess er deutliche Spuren: In der Bibel bedecken sich Adam und Eva mit Feigenblättern, während die Feige in der Antike für Wohlstand und Fruchtbarkeit stand. Eine verwandte Art, der Bodhi- Baum (Ficus religiosa), besitzt im Buddhismus eine besondere Bedeutung. HINWEISE & SICHERHEIT Feigen können frisch oder getrocknet als Lebens- mittel genossen werden. Beim Umgang mit Blättern und Milchsaft ist dagegen Vorsicht angezeigt: Sie enthalten Furanocumarine, die in Verbindung mit Sonnenlicht Hautreizungen hervorrufen können. Direkter Hautkontakt und anschliessende intensive Sonnenbestrahlung sollten deshalb vermieden wer- den. Auch Personen mit einer Latexallergie sollten beim Kontakt mit dem Milchsaft vorsichtig sein. o t o h p k c o t S i : d l i B

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FIT & MUNTER 5/26 REBELL SEIT 1493: PARACELSUS – UND WAS SEINE ALCHEMIE MIT UNS HEUTE ZU TUN HAT 31 Er verbrannte die Lehrbücher seiner Kollegen, nannte sich selbst den besten Arzt der Welt und prägte nebenbei eine alchemischmedizinische Denkweise, die bis heute praktiziert wird und in der Spagyrik nachwirkt. Paracelsus wirkt wie eine Figur aus einer anderen Zeit – und denkt wie einer aus unserer. Autorin: Lisa Kira Heyl, Bild: Lucas Ziegler / 13PHOTO Das hätte in seiner Bio gestanden: Sohn eines Arztes • Wanderarzt durch halb Europa • Verbrennungsexperte (für Bücher) • Schlüsselfigur der Spagyrik • Weinliebhaber & ewiger Provokateur • Erster Toxikologe der Geschichte • #AllesDosisfrage #Spagyrik #SolveEtCoagula Geburtsname: Theophrastus von Hohen- heim, später bekannt als Paracelsus Geboren: 1493 in Egg bei Einsiedeln, Schweiz Verstorben: 1541 in Salzburg, Österreich (48 Jahre) Berufe: Arzt, Alchemist, Theologe, Philosoph, Wanderer, Quergeist SEINE STORY Theophrastus von Hohenheim wuchs als Sohn eines Arztes in der Schweiz auf und lernte die Heilkunde früh aus erster Hand. Er studierte und reiste aus- gedehnt durch Europa. Genaues Wissen über seine Ausbildungswege ist spärlich überliefert, was ihn für Legenden umso dankbarer macht. Das Pseudonym «Paracelsus» legte er sich selbst zu – übersetzt in etwa «höher als Celsus», der grosse römische Arzt der Antike. Bescheidenheit war seine Sache nicht. 1527 erhielt er eine Professur in Basel – und provo- zierte sofort: Er hielt seine Vorlesungen auf Deutsch statt auf Latein, öffnete sie auch für Handwerker und Barbiere und legte sich mit Apothekern und der medizinischen Zunft an. Bald musste er Basel wieder verlassen. Sein Leben blieb eines des Auf- bruchs: Er behandelte Bergarbeiter, Bauern und Adelige gleichermassen und vertraute der Beob- achtung mehr als dem überlieferten Wissen. Paracelsus gilt deshalb als einer der Wegbereiter der modernen Pharmakologie und Toxikologie – eine Einschätzung, die heute breit geteilt wird. Allein die Dosis macht das Gift. DIE SPAGYRIK: ALCHEMIE, NATURKUNDE UND ERFAHRUNGSWISSEN Die Spagyrik ist Paracelsus’ berühmtestes Erbe – und zugleich das am schwersten einzuordnende. Der Begriff stammt aus dem Griechischen: «spao» (trennen) und «ageiro» (zusammenführen). Das Prinzip: Eine Heilpflanze wird in ihre Bestandteile zerlegt, gereinigt und dann wieder vereint – in auf- bereiteter Form. DER SATZ, DER ALLES VERÄNDERTE Paracelsus ist der Mann hinter einem der bekann- testen Sätze der Medizingeschichte: «Allein die Do- sis macht das Gift.» Er erkannte als einer der ersten, dass Wirkung und Giftigkeit einer Substanz von der Menge abhängen – nicht von der Substanz allein. Das klingt selbst- verständlich. Im 16. Jahrhundert war es Revolution. DIE DREI SCHRITTE DES SPAGYRISCHEN PROZESSES • Solve – Trennen: Die Pflanze wird in ihre Grundkomponenten aufgespalten. • Coagula – Reinigen: Jede Komponente wird einzeln aufbereitet. • Cohobatio – Vereinen: Alles wird zur fertigen Essenz zusammengeführt. →

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FIT & MUNTER 5/26 REBELL SEIT 1493: PARACELSUS – UND WAS SEINE ALCHEMIE MIT UNS HEUTE ZU TUN HAT 32 Das Resultat ist eine spagyrische Essenz. In der heutigen Praxis entstehen daraus individuelle Mi- schungen – zugeschnitten auf den Menschen, nicht auf die Diagnose. Die Anwendung ist einfach: Weni- ge Sprühstösse direkt in den Mund. Hinter dieser schlichten Form steckt ein ganzes System an Er- fahrungswissen. Individuelle Mischungen entstehen aus spagyrischen Essenzen. ALCHEMIE: VOM SCHLECHTEN RUF ZUR NEUBEWERTUNG Das Wort Alchemie rief lange Bilder von Scharla- tanen und Goldmachern hervor. Dabei waren die Alchemisten die Experimentatoren ihrer Zeit: Sie entwickelten Destillation, Extraktion und viele Grund- lagen der Chemie. Was die Spagyrik von anderen Naturheilmethoden unterscheidet: Sie lässt sich wissenschaftlich bisher schwer einordnen. Während Homöopathie oder Phytotherapie zumindest teilwei- se mit naturwissenschaftlichen Konzepten in Dialog stehen, bleibt die Spagyrik hier ein offenes Kapitel. Ihre Anhängerinnen und Anhänger sehen das als Hinweis, dass das Wirkungsprinzip noch nicht voll- ständig verstanden ist. Die wissenschaftliche Ein- ordnung bleibt anspruchsvoll, da Erfahrungen aus der Praxis nicht mit naturwissenschaftlicher Evidenz gleichgesetzt werden dürfen. Seine grössten Posts wären gewesen: • Basel, 1527: Habe heute auf Deutsch unterrichtet. Die Professoren sind entsetzt. Die Stu- denten sind begeistert. Wissen gehört allen. #BaselBrennt #WissenFürAlle • Toxikologie für Anfänger: Alles ist giftig. Nichts ist giftig. Allein die Dosis macht das Gift. Wasser kann töten. Denkt darüber nach. #AllesDosisfrage • Spagyrik erklärt: Trenne die Pflanze. Reinige die Teile. Vereinige sie wieder. Solve et Coagula. Das ist kein Hexenwerk – das ist Alche mie. Und Alchemie ist Erfahrungs- wissenschaft. #Spagyrik Seine kontroversesten Posts wären gewesen: • Nur weil etwas seit Jahrhunderten in Lehrbüchern steht, ist es noch lange nicht wahr. Beobachtet den Menschen, nicht nur die Fussnote. #Medizin #Erfahrung #QuerdenkenImBestenSinn • Wer Heilkunst nur auf Latein erklärt, will nicht verstanden werden. Wissen gehört nicht den Gelehrten – es gehört den Menschen. #WissenFürAlle #Basel1527 ANMERKUNG Dieser Text basiert auf historischen Quellen und modernen Interpretationen des Lebens und Wirkens von Paracelsus. Einige dargestellte Details und Szenarien sind sinngemäss oder kreativ-modernisiert wieder gegeben. Trotz sorgfältiger Recherche kann keine Gewähr für absolute historische Genauigkeit übernommen werden.

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FIT & MUNTER 5/26 INDIVIDUELLE MISCHUNGEN 34 Wenn Bera tung zur Indivi dual rezeptur wird In vielen Drogerien und Apotheken gibt es ein Angebot, das aus individuell zusammengestellten Mischun gen, die im Rahmen einer fachlichen Beratung auf die Bedürfnisse der Kundin oder des Kunden abgestimmt werden, besteht. Was dahintersteckt – und warum es sich lohnt, danach zu fragen. Autorin: Désirée Klarer, Bild: Marvin Zilm / 13PHOTO Ob Erkältungszeit, beanspruchte Augen oder ver- spannte Schultern: Manche gesundheitliche All- tagssituationen bedürfen einer persönlichen Be- ratung. Nicht jede Kundin und jeder Kunde hat dieselben Bedürfnisse, deswegen hat der Tipp der Nachbarin vielleicht auch nicht funktioniert. Des- halb lohnt es sich, bei Fragen nicht nur ins Regal zu greifen, sondern das persönliche Gespräch mit einer Fachperson zu suchen. Genau hier zeigt sich, was Drogerien und Apotheken von anderen Ge- schäften unterscheidet: Sie können eine Mischung herstellen, die es so nur bei ihnen gibt. Je nach Zu- sammensetzung und Zweckbestimmung können solche Zubereitungen rechtlich unterschiedlich eingeordnet werden. Bei Arzneimitteln spricht man unter bestimmten Voraussetzungen von «Arzneimit- teln nach eigener Formel». Viele kennen sie auch als Hausspezialitäten. Drogerien und Apotheken führen eigene Hausspezialitäten oder stellen im Rahmen ihrer Möglichkeiten individuelle Rezeptu- ren her – für häufige Bedürfnisse im Alltag.

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FIT & MUNTER 5/26 INDIVIDUELLE MISCHUNGEN 35 WAS STECKT DAHINTER? Am Anfang einer solchen Mischung steht das Be- ratungsgespräch. Abseits vom Trubel, im Vierau- gengespräch, fragen Drogistinnen und Drogisten gezielt nach: Wie fühlt man sich? Was wurde be- reits versucht? Und was nimmt man sonst noch ein? Am Anfang einer individuellen Mischung steht das Beratungsgespräch. «Letzteres ist besonders wichtig, denn auch na- turheilkundliche Mittel können mit schulmedizi- nischen Präparaten in Wechselwirkung treten. Spagyrische Rezepturen können je nach Situation eine ergänzende Möglichkeit sein, wichtig ist aber immer die fachliche Abklärung», sagt Apothekerin Karen Minkmar. Grundsätzlich gilt: Individualisierte Mischungen werden passender, je mehr die Kund- schaft zu ihren Beschwerden verrät. Das Gute an individuellen Mischungen: Es wird alles lückenlos dokumentiert. Wer also zurückkommt, kann auf frühere Rezepturen zurückgreifen. Diese Kontinuität und Verlässlichkeit gibt es so anders- wo nicht. Je nach Drogerie oder Apotheke stehen Spagyrik-Sprays, Teemischungen und Salben zur Auswahl. Wer offen ins Gespräch geht, kann ge- meinsam mit der Fachperson eine passende und verantwortungsvolle Lösung finden, abgestimmt auf die persönliche Situation und auf das, was be- reits angewendet wird, betont die Apothekerin. Je nach Situation können komplementärmedizinische Möglichkeiten ergänzend in Betracht gezogen wer- den. ANZEIGE Wenn der Alltag viel verlangt Jetzt beraten lassen Safran Gold Safran- und Kurkuma - extrakt, kombiniert mit Magnesium und ausgewählten B-Vita- minen. Magnesium trägt zu einer nor- malen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nerven systems bei. Die Vitamine B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermü- dung bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebens- weise.

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FIT & MUNTER 5/26 RÄTSELSEITE 36 Mitmachen und gewinnen! Machen Sie mit beim Kreuzworträtsel-Wettbewerb und gewinnen Sie 1 von 30 praktischen Necessaires im Wert von CHF 33.30. TEILNAHME KREUZWORTRÄTSEL- WETTBEWERB: SMS Senden Sie SWIDRO + Lösungswort + Adresse an 919 (CHF 1.50/SMS). Beispiel: SWIDRO Haut pflege Hans Muster, Muster str. 12, 8000 Zürich Postkarte swidro ag, Hinterberg- Online strasse 56, 6312 Steinhausen swidro.ch/Wettbewerb Teilnahmeschluss: 17. Oktober 2026 Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden, dass swidro Ihnen in Zukunft weitere attraktive Angebote und Infor- mationen zusenden darf. RÄTSELSEITE PRÄSENTIERT VON Leukotape® DIE NR. 1 FÜR HOBBY- & PROFISPORTLER* Ob als Unterstützung der Heilung nach oder zur Vorbeugung erneuter Ver letzungen, Taping verleiht den Gelen ken Stabilität, schützt und för- dert die Regeneration. Nicht-elastische Tapes sind perfekt zur Gelenkstabi- lisierung, elastische (kinesiologische) Tapes dienen vor allem der Muskel- aktivierung und der Linderung von Schmerzen. Die Produkte von Leuko- tape® in Profiqualität für die Anwen- dung zu Hause sind in jeder Apotheke und Drogerie erhältlich. * IQVIA, Kategorie Classic Tapes, AVP Sell-out YTD/08/2025, Marktanteil 63.5 % SUDOKU MITTEL SUDOKU SCHWER 1 7 2 4 2 6 4 5 2 5 4 8 2 6 raetsel.ch 1871308 8 6 8 9 1 6 1 6 3 1 3 9 4 6 7 1 3 8 1 3 2 9 8 7 6 7 8 6 5 7 3 2 1 4 1 9 7 raetsel.ch 1871385

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FIT & MUNTER 5/26 KINDERSEITE 37 Viel Spass beim Ausmalen! Bringe bis zum 17. Oktober 2026 dein fertiges Ausmalbild mit, wenn du in deiner swidro Drogerie / Apo- theke einkaufen gehst, und du erhältst eine kleine Überraschung. Aber Achtung, Überraschungen gibt es nur, solange der Vorrat reicht. Es gilt «dä / die Schneller isch dä / die Gschwinder»! KiDs geborgen und umsorgt s gen und umsorgt Aromalife KIDS Mondzauber Die Überraschungen werden von Aromalife Mondzauber zur Verfügung gestellt.

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